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养生这事男女有别:男要冷养,女要热养

来源:未知 作者:匿名 人气:2326发布时间:2019-11-06 19:53:50

经过这么多年的健康保护,人们发现性别不对。

“男人来自火星,女人来自金星”,一个词显示了男女之间的差异。事实上,除了性格坚强的男人和性格软弱的女人,思维方式果断的男人和一丝不苟的女人,男人和女人在生理结构上也有很大的差异,所以养生应该区别对待。只有掌握每个人的特征来保持健康,才能事半功倍。

1 .男人应该“冷”起来,女人应该“热”起来

澳大利亚的一项调查发现,生活在温暖阳光充足地区的女性寿命更长。生活在寒冷气候中的男人寿命更长。在生活中,我们也会发现男人“火力强大”并且害怕热。女人更怕冷。

男人不妨试试“冷”养生法

男性桑拿浴或热水浴时,适宜的温度为37℃~41℃,每次15~20分钟。

试着“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上、骑自行车或长时间开车、穿紧身厚牛仔裤、长时间坐在宽松的沙发上的习惯,因为它们都会导致阴囊被包围和压缩、睾丸温度上升、生殖功能受到影响。

女性应坚持“热”养生

睡觉前用40℃的温水浸泡双脚,可以缓解腰背痛,促进睡眠。

做家务时,用温水来预防关节炎和妇科疾病。

注意随时穿衣服保护腹部,少吃冷食和生食,以免被月经不调和痛经困扰。

男人得到锌,女人得到铁和钙

生理结构的差异也决定了男女营养需求的差异。

男人应该保持冷,而女人应该保持热!六条真理告诉你男女保健的区别

女性体内失去更多的铁和钙。

女性经期时,铁流失会加速;绝经后,由于荷尔蒙的变化,骨质流失的速度也会加快,所以女性需要更多的铁和钙补充剂。

女性应该吃牛肉、鸡胸肉、鲑鱼、动物肝脏、黑巧克力和其他富含铁的食物,以及乳制品、豆制品、鸡蛋和其他富含钙的食物。

补锌有益于男性的性健康。

对男性来说,锌非常重要,会影响雄激素的分泌。在正常排泄中,男性每天也比女性损失更多的锌。

男人应该多吃富含锌的食物,如紫菜、牛肉、猪肝、芝麻和海鲜。

女人睡得好,男人就闭嘴。

男人小心从口中传染的疾病

与女性相比,男性面临更大的风险。

沈晏婴教授说,男性大量吸烟和饮酒的比例明显高于女性,而烟草含有数百种有害物质,酒精可能导致60多种疾病。

此外,男性的体质决定了他们需要吃更多的肉,而更多的社交活动引起的饮食问题也更加严重,所以闭嘴尤为重要。

女性的睡眠问题更加突出

上海的一项调查发现,睡眠质量差的女性人数是男性的1.7倍。睡眠对男人和女人都很重要,但是由于个性、心理和其他原因,女人的睡眠质量相对较差。

除了努力保持乐观的态度,女性还可以尝试这些“睡眠准备”技巧:睡前喝点牛奶,吃点燕麦片和其他催眠食物,睡前2小时不要剧烈运动,睡前不要打手机。

男人保护他们的胃,而女人保护他们的大脑。

男人应该保持冷,而女人应该保持热!六条真理告诉你男女保健的区别

一个男人不能闭上嘴,他的胃会痛

如果你不注意饮食,很容易造成胃粘膜损伤。与女性相比,男性胃溃疡、胃炎等疾病的发病率更高。

男人想保护他们的胃。他们应该告别高盐高油的饮食。他们可以适当地吃面食、小米粥、香蕉和其他养胃食物。他们应该在上床睡觉前把握好早上7点和21点的“黄金时间”,并在仰卧床上练习搓胃。

随着年龄的增长,女性认知障碍的发生率更高。

女性认知障碍的患病率高于男性,且随着年龄的增长趋势更加明显。北美的一项研究发现,患有认知障碍的女性比男性更早出现脑萎缩。

兴趣和良好的心态是培养大脑的“必需品”。中老年妇女应该更加注重培养兴趣和爱好,与同龄人交流,参与社区活动。

男人练习力量,而女人练习灵活性。

肌肉是一个人生活的基础。

如果一个人在40岁后30秒内不能完成10次俯卧撑或19次下蹲,他的肌肉力量显然不足。

中年人可以分别锻炼肩部、背部、上臂、腰部、腹部和下肢的肌肉,并专注于“折断”腰部和腹部。老年人可以用哑铃举升练习上肢,半蹲练习下肢。

曲线柔和成就女性完美身材

中国著名艺术体操运动员钟玲曾经说过,灵活性是女性一生的一课。虽然有些人天生灵活性差,但后天的练习也非常有效,活到40岁还不算太晚。

建议你做瑜伽,瑜伽不仅可以练习灵活性,还可以冥想和保持健康。

男人需要安静,女人需要安慰。

男女的心理需求不同,当心理压力出现时,他们的表现也不同。

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男人应该注意发泄情绪的方法。

当情绪爆发时,许多男人会服用一些雄激素的“暴力”并喜欢扔东西和动手脚。男人不能把事情记在心里,但他们也建议克制自己的发泄方式,学会保持安静。

女人应该注意场合来减轻她们的痛苦。

女人比男人更需要释放情感垃圾,而“哭”和“说”是她们释放压力的利器。

然而,女性在说话时应该注意场合,比如不要在孩子面前或公共场所唠叨丈夫。

责任编辑:匿名